Sleep Better

Sleep Better 1.0

É assim que se tem uma boa noite

Você está ficando muito cansado? Se sente como se não estivesse dormindo o suficiente? Dê uma chance ao Runtastic Sleep Better e você vai ver que seu nível de energia vai melhorar - e até mesmo o seu humor. Ler descrição completa

PRÓS

  • Interface bem organizada
  • Smart Alarm acorda você no melhor momento
  • Fornece estatísticas detalhadas do sono
  • Registra informações sobre seus sonhos
  • Funciona em modo avião

CONTRAS

  • Não há garantia de que torna a noite de sono melhor
  • Mais explicações/dicas sobre dormir melhor seria bom

Bom
7

Você está ficando muito cansado? Se sente como se não estivesse dormindo o suficiente? Dê uma chance ao Runtastic Sleep Better e você vai ver que seu nível de energia vai melhorar - e até mesmo o seu humor.

O que o Sleep Better faz?

Há várias facetas do Sleep Better, que se combinam para torná-lo uma ferramenta completa para ajudar a obter o equilíbrio certo no sono. O aplicativo inclui um alarme inteligente, diário do sono, estatísticas, sonho tracker e uma seção de Insights que registra os efeitos de suas atividades diárias e as condições meteorológicas em seus padrões de sono. Aqui está uma lista desses recursos:

O Smart Alarm foi feito para acordar você no melhor momento possível. Ao monitorar a forma como você dorme (já chegaremos a isso), Sleep Better é capaz de acionar durante o período em que você está dormindo mais levemente e quando poderá despertar se sentindo rejuvenescido. Você ajusta o tempo que precisa estar levantado e a brecha de tempo que você está disposto a levantar mais cedo (eu coloquei 30 minutos), e o alarme tocará neste período quando o Sleep Better sentir que você está melhor preparado para levantar e brilhar.

O Smart Alarm permite que você escolha a partir de vários tons e efeitos sonoros para despertar. Faixas de música otimistas, grooves de inspiração, batidas de relaxamento, enquanto os efeitos sonoros incluem ondas do mar, rios e sinos.

Ao invés de ser apenas um despertador fantasia, Sleep Better vai acompanhar e registrar seu sono. O diário do sono do app mantém um registro de cada vez que você dorme, o que lhe dá uma informação muito detalhada para ajudá-lo a aprender o que está acontecendo em seu corpo e cérebro depois que você fecha os olhos e entra na terra da cabeçada.

Cada entrada no seu diário do sono é automaticamente processada pelo app. Ele dá uma pontuação global da eficiência do sono baseada em quanto do tempo em que você ficou na cama você dormiu de verdade. Você pode ver uma linha do tempo do seu ciclo de sono em um gráfico que mostra quando você estava acordado, em um sono leve e em sono profundo. Quando você acorda, você pode entrar para dizer se você teve bons ou maus sonhos, agregar informação sobre seus sonhos e definir seu humor ao acordar, com base numa escala com carinha feliz/triste.

Antes de ligar o Sleep Better todas as noites você pode (e deve) inserir o que você fez antes de dormir naquele dia. Você pode escolher as opções "academia", "bebi álcool", "comi tarde", "não dormi na minha cama", "cafeína" e "dia estressante". Todos esses fatores desempenham um papel na qualidade do seu sono na seção Insights de Sleep Better, onde você pode ver as correlações e padrões entre essas áreas, bem como verificar como o seu sono é afetado pelas fases da lua.

Eu teria gostado de poder inserir mais informações sobre outras circunstâncias diárias além das opções predefinidas. Seria bom ter mais de um diário detalhado, incluindo, por exemplo, informação sobre porque o dia foi estressante, ou que tipo de exercício você fez. Isto poderia ser usado para rastrear com o tempo as coisas que levam você a dormir bem ou mal. Dito isso, Sleep Better inclui suporte para o serviço HealthKit da Apple para o iOS, permitindo integrar os dados relacionados com a saúde ao app do Runtastic.

Mas como funciona?

Para usar Runtastic Sleep Better você precisa colocar o seu dispositivo móvel na cama, ao lado de seu travesseiro, antes de ir dormir. Veja se conectou o carregador, porque o aplicativo vai sugar a energia.

Sleep Better funciona monitorando os movimentos que você faz quando você está dormindo, via acelerômetro do celular, que pode detectar com muita precisão cada tosse e virada. A tecnologia precisa por trás de Sleep Better não está completamente clara e é difícil saber se o aplicativo está monitorando outros fatores, tais como a sua respiração (o que o referido Smart Alarm Clock faz, por exemplo).

A interface do usuário em Sleep Better é inteligente e as opções estão claramente definidas. As instruções de instalação estão disponíveis no próprio aplicativo, embora eu acho que o app poderia ter sido mais detalhado em sua explicação sobre o que faz e teria sido bom ter dicas de como interpretar as estatísticas que o Sleep Better dá.

Mas será que realmente funciona? Eu só testei o app por duas noites até agora, e ambas as vezes eu gostei de acordar com o alarme inteligente, que parece me pegar em um estado bastante alerta. No entanto, eu não tenho certeza sobre a precisão dos dados do sono em si. Por exemplo, Sleep Better estava me dizendo que eu só estava em um sono profundo por uma média de dois minutos a partir de sete horas e meia de sono, o que parece um tempo muito curto. No entanto, isso poderia ser devido ao meu próprio estilo de vida muito pouco saudável!

Uma advertência: Sleep Better nem sempre é bom se você dormir com alguém, especialmente se a pessoa usa o app também. Minha esposa e eu testamos o app juntos e em uma ocasião o Smart Alarm acordou ela uma hora antes do que eu queria, fazendo com que eu me sentisse mal-humorado por não ser capaz de dormir novamente. Então, se você e seu parceiro estão ambos usando o app, eu sugiro que você ajuste suas configurações de Smart Alarm juntos para sincronizar janelas menores para o despertar, e certifique-se de que nenhum de vocês tenha um despertar áspero quando ainda não estão prontos.

Durma bem

É difícil atestar a eficácia do Runtastic Better Sleep, considerando que os resultados podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, achei o processo de levantar muito mais fácil usando o Smart Alarm do app, e Better Sleep certamente irá lhe ajudar a aumentar a sua consciência da ciência do sono.

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